I benefici del praticare arti marziali e sport da combattimento vengono comunemente collegati alla difesa personale e al migliorare la propria condizione fisica.
Chi trova piacere nel gareggiare, aggiunge questo aspetto alla pratica.

I motivi più importanti, però, sono altri e sono alla radice del perché le arti marziali siano uno strumento tanto interessante per migliorare la qualità della vita a tutto tondo.