Il Krav Maga è un sistema di difesa personale che si concentra sulla preparazione per situazioni reali di pericolo. Non è stato ideato per far dimagrire o per la forma fisica, ma piuttosto per ottimizzare il tempo di allenamento in chiave di efficienza nell’autodifesa e nell’impiego operativo.
Tuttavia, l’allenamento costante di Krav Maga può portare a diversi benefici fisici. Vediamo come.

Forza esplosiva

Una delle caratteristiche distintive dell’allenamento di Krav Maga è la forza esplosiva. Gli allenamenti sono progettati per insegnare agli atleti come colpire con potenza massima quando necessario. Ogni movimento, che sia un attacco, una difesa o un tentativo di liberazione da una presa, mira a massimizzare l’efficacia.
Sfortunatamente nella realtà non sempre si ha una seconda opportunità.
In questo senso, l’allenamento di Krav Maga condivide similitudini con sport come il pugilato, il kickboxing e il thaiboxe.

Preparazione a 360 gradi

Un aspetto unico dell’allenamento di Krav Maga è la sua capacità di preparare il corpo per una vasta gamma di situazioni senza seguire un set rigido di regole.
Il corpo viene allenato per esprimere forza in molteplici direzioni, intensità e modulazioni.
L’allenamento di Krav Maga presta anche la giusta attenzione alla mobilità articolare e all’allungamento muscolare.
Questo tipo di preparazione è essenziale per gestire eventi improvvisi e situazioni in cui il tempo per prepararsi è limitato.
Da questo punto di vista l’allenamento si avvicina a protocolli usati per l’interval training.

Miglioramenti fisici

Cosa puoi aspettarti in termini di miglioramento fisico dall’allenamento di Krav Maga?

Sicuramente, svilupperai una muscolatura più pronta e compatta, ma non otterrai grandi volumi di muscoli.
Inoltre, aumenterai la tua resistenza cardiovascolare, ma non la resistenza di lunga durata tipica di sport come la corsa su lunghe distanze. Va notato che, sebbene il Krav Maga possa essere un’attività fisica utile, non è mirato alla perdita di peso al pari di altre discipline.

Come con qualsiasi attività fisica, i risultati dipendono dalla tua costanza e dalla combinazione con una corretta alimentazione.
Se ti piace l’allenamento di Krav Maga e ti impegni costantemente, vedrai progressi nel tempo. Tuttavia, se il tuo obiettivo principale è dimagrire, potresti voler considerare anche altre attività cardiovascolari e sicuramente un piano dietetico mirato al dimagrimento.

In conclusione, l’allenamento di Krav Maga offre una serie di benefici fisici, tra cui forza esplosiva, cardio e cura della mobilità articolare.  Se sei interessato a iniziare un percorso di Krav Maga, contattami per ulteriori informazioni sulle lezioni di gruppo a Cagliari.

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